高三家长要注重自身心理的调节

对即将高考的学生们来说，不仅学习成绩、方法、应考经验等等，还要有过硬的心理素质、身体健康水平和良好的心态。尤其是家长朋友们，在孩子高考前后，家长的心态很不平静，因此，学大教育专家们认为，家长更应该保持心理健康，过度的关心很可能适得其反。

家长首先要调整好心态

“儿子独自在家时，我就特别不放心，每次出门后都想折回去，看看他有没在复习。”一位焦急的母亲说，一想到儿子再过几周就要中考了，她就整晚睡不着觉。对于母亲的劳心，儿子小邵却很不领情：“我稍微看一会电视，她就会说‘马上要考试了，怎么心还这么野’，还经常借送水、送点心的名义，来监督我有没有在认真看书，本来不觉得紧张，现在也被她搞得神经兮兮了。”

“学生的焦虑很大程度上是由家长们引发的。”杭州青少年热线的杨迪老师说，临近考试，很多家长的神经比孩子更脆弱，常常是一点点噪音就向环保部门反映、孩子身体有一点点不适就紧张得不得了，“中考、高考不过是一次升学考，没必要搞得太紧张，家长们应该尽量淡化考试氛围，让孩子以平常心迎接考试。”　　　　　

高三家长要注重自身心理的调节

“一些家长经常跟孩子说‘你要好好考’、‘爸妈把希望都寄托在你身上了’，这样的关心和希望无形中加重了他们的心理负担。”杨迪老师认为，要解决孩子的焦虑，家长首先要调整好心态，要相信自己的孩子，“除了生活上的照顾，最好不要过多干涉孩子的学习习惯、复习进度，尽量营造一个宽松的家庭氛围。”

调节心理状态比饮食更重要

省邵逸夫医院营养科傅运兴主任最近也经常接到家长的咨询电话：要不要给孩子吃补品增加营养？能不能推荐几个考前菜谱？孩子晚上睡不好，吃什么能改善睡眠质量？“很多家长都把考前给孩子吃什么当作每天家里的头等大事，但事实上，考试状态、临场发挥等与饮食的关系不是太大，关键还是心理状态的调节。”

傅主任认为，如果家长刻意地对菜单、饮食习惯做出调整，反而会强化孩子的紧张情绪。而对于一些健脑类的保健品，家长们也应该慎重选择，“目前还没有一种保健品已经被证实对大脑有促进作用，所以考前服用保健品的意义并不大。”

家长的心态在很大程度上直接影响着孩子的心态，家长保持良好的心态对孩子即是一种榜样，也是一种暗示，孩子在这种环境中也会保持好心理。同时，在高考在即，家长们都首先注重调整孩子的饮食，其实，这样做更会使孩子感到紧张，从某种程度上来说，调节好心理状态比包含更重要。

对考生来说，都想在高考中取得好的成绩，能够“金榜题名”，但如何落榜了，又该如何面对呢？