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早餐对孩子学习有很大影响,家长为孩子准备早餐要做到这五点

来源:学大教育     时间:2018-12-19 17:07:18


许多学生都有不吃早餐的习惯,这样是很伤身体的行为,对学习也有很大的影响,下面学大教育网为大家带来早餐对孩子学习有很大影响,家长为孩子准备早餐要做到这五点这篇文章,希望大家可以认真阅读。

粮食摄入要充足

大家要知道,脑力劳动不同于体力劳动,脑力劳动的唯一能量来源是血糖———葡萄糖。葡萄糖的主要来源是由粮食转化成单糖,进而分解为葡萄糖的,所以孩子早上要吃点粮食,这样膳食营养搭配更加合理。

国外国内文献报告,早餐不吃粮食的考生,三分之一的学生学业成绩不佳,甚至不及格。所以,学生家长要懂得这一科学道理,认真做到,学生每人每天400-500克粮食摄入,男生最好有500-600克粮食。

维生素不能少

维生素是保持脑细胞活力不可缺少的物质,某种意义上讲,粮食是大脑的能源,那么维生素是大脑的清醒剂。

高中生平常用脑很多,所需维生素B1较常人多得多,应引起重视。所以应想方设法鼓励考生多吃些小米、玉米、荞麦以及蔬菜、水果,必要时额外补充B族维生素,以满足考生对维生素的需要,以保持头脑清醒,思路敏捷。

蛋白质不能少,但也不能多

学生学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的合成。从有益于健体益脑来讲,蛋白质是无论如何不可缺失的。

况且中学生还处于青春发育期,人体对蛋白质需要量较成人多25克左右,高中生每人每天蛋白质摄入量掌握在90-115克之间。

但是,蛋白质并不是越多越好。因为人的胃只有一个,蛋白质摄入过多,势必影响碳水化合物的摄入,造成营养不平衡,从而产生不必要的副作用。

不要经常让孩子吃汤泡饭

汤泡饭,偶尔吃一点倒还可以。长期吃汤泡饭,营养单一不利于孩子的身体成长。

饭被汤泡过后,味道就有些改变了,饭变稀了,孩子也懒得咀嚼,经常是差不多直接吞下去了,更谈不上什么感受食物的美味了。

避免饭前让孩子吃零食

有的时候孩子催促:“妈妈,我饿死了,饭啥时候做好!”

妈妈心疼孩子,就让孩子在饭前吃零食,结果等饭做好了孩子就不想吃了。

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