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中考来了，压力大导致紧张的睡不着觉怎么调整
时间：2019-04-19 20:20:51
针对晚上失眠的中考生，可以采取以下三种方式调节心理
一、学会进行自我安慰
中考前很多考生会过度紧张导致失眠，这个时候我建议大家使用自我安慰法，通过自我安慰能够帮助大家减轻备考压力，同时睡觉前尽量不要多想，浮想联翩会导致大脑过度兴奋，从而导致失眠。一般考生做好休息前的准备后就要把白天学习的事情全部放下。
二、学会转移注意力
当考生出现严重的烦躁心理时候也会导致失眠，如果烦躁心理是长时间看书导致的，这个时候就不要再看书了。可以在休息之余做一下眼**操，可以走出教室散散步，也可以看看其它书籍，让自己的注意力转换一下。如果是其它事情干扰了你，那同样需要你尽快转移一下注意力，尽快摆脱那些事情。
三、采用倾诉法
复习过程中感到心里压抑的时候，可以找老师家长或者同学倾诉下，你也可以自然自语，在纸上写出压力，这是中考生缓解情绪紧张的最好方法。也可以找个僻静的地方，大声喊出来，这样就不会因为心里压抑导致晚上睡眠。
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共1条回答
热心老师
针对晚上失眠的中考生，可以采取以下三种方式调节心理一、学会进行自我安慰中考前很多考生会过度紧张导致失眠，这个时候我建议大家使用自我安慰法，通过自我安慰能够帮助大家减轻备考压力，同时睡觉前尽量不要多想，浮想联翩会导致大脑过度兴奋，从而导致失眠。一般考生做好休息前的准备后就要把白天学习的事情全部放下。二、学会转移注意力当考生出现严重的烦躁心理时候也会导致失眠，如果烦躁心理是长时间看书导致的，这个时候就不要再看书了。可以在休息之余做一下眼**操，可以走出教室散散步，也可以看看其它书籍，让自己的注意力转换一下。如果是其它事情干扰了你，那同样需要你尽快转移一下注意力，尽快摆脱那些事情。三、采用倾诉法复习过程中感到心里压抑的时候，可以找老师家长或者同学倾诉下，你也可以自然自语，在纸上写出压力，这是中考生缓解情绪紧张的最好方法。也可以找个僻静的地方，大声喊出来，这样就不会因为心里压抑导致晚上睡眠。