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中考前感觉自己焦虑不安怎么办
时间：2017-06-19 17:41:22
1.正确认识考试
有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。
2.制定合理目标
要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?，即比自己的现有水平高一点。
3.积极自我暗示
教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。
4. 适当放松训练
学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。另外，睡前还可以听听音乐放松。
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共1条回答
热心老师
1.正确认识考试有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。2.制定合理目标要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?，即比自己的现有水平高一点。3.积极自我暗示教孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。4. 适当放松训练学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。另外，睡前还可以听听音乐放松。